Tem dias que você acaba de fazer uma refeição, seja ela o almoço , o jantar ou até mesmo aquele lanche no meio da tarde e mesmo assim sente que precisa comer novamente pouco tempo depois. O que está acontecendo?
Saiba que alguns fatores como dormir mal, viver estressado e ate mesmo a sua alimentação podem estar atrapalhando a sensação de saciedade.
E por falar em alimentação, aqui vão algumas dicas de alimentos que podem ajudar neste controle.
Consuma proteína de boa qualidade como peixes, carnes magras ou ovos nas principais refeições,
Inclua diferentes fontes de fibras como aveia, quinoa, ervilha, grão de bico, e feijão. São alimentos que ajudam a diminuir a fome,
Frutas como laranja e melancia são uma ótima opção também, pois são ricas em fibras e possuem muita agua.
E por ultimo, azeite de oliva, uma porção de abacate ou de amêndoas, são excelentes opções de gorduras boas e estão ligadas a saciedade.