Ondas de calor, suor noturno, irritabilidade, ansiedade e insônia são alguns dos sintomas que podem incomodar nessa fase, afinal os ovários estão encerrando o expediente.
Para amenizar esses sintomas devem-se priorizar alimentos frescos ricos em nutrientes como frutas, verduras, legumes e brotos. As oleaginosas como nozes, castanhas, amêndoas, sementes de gergelim, girassol e os óleos vegetais são boas fontes de vitaminas E, que ajudam a diminuir as ondas de calor. Já alimentos ricos em gorduras saturadas ou refinados devem ser evitados.
Então, se você está entrando na menopausa, priorize ainda mais por uma alimentação saudável e equilibrada. Ela tem um peso importante nessa fase da vida da mulher.
Fonte: Melody .