Você já sabe que as frutas são excelentes fontes de fibras, vitaminas, minerais e super saudáveis, não? Porem não podemos esquecer que elas também são fontes de carboidrato e para não atrapalhar o processo de emagrecimento, não devemos exagerar nas porções. Além disso, temos varias estratégias para reduzir o índice glicêmico delas, como por exemplo: associar frutas a uma fonte de fibra, que pode ser o farelo de aveia, ou a uma fonte proteica : como iogurte natural ou ainda a uma fonte de gordura boa como as Nuts que podem ser amêndoas, castanhas, coco também o azeite.
E aí, curtiu? Só aqui você encontra as melhores dicas para ter uma vida mais saudável.
Fonte: Melody Fm.