Você sabia que as frutas vermelhas, como a amora, framboesa, morango, cereja, mirtilo, açaí, ajudam na manutenção de uma boa saúde?
Devido à elevada concentração de compostos bioativos essenciais, elas possuem um alto valor nutricional. São ricas em vitaminas, principalmente a vitamina C, antocianinas, e polifenois. Essas substancias vão exercer importante ação antioxidante e anti-inflamatória no organismo.
Estudos mostram que elas podem ajudar também os praticantes de atividade física.
Atletas que consumiram mirtilo por exemplo, tiveram uma redução do estresse oxidativo e o sistema imunológico melhorou também. Corredores recreativos de maratona que consumiram suco de cereja tiveram uma redução na inflamação pos exercicio e melhora na recuperação da função muscular.
Então inclua essas frutas na sua rotina alimentar. Procure variar entre elas, garantindo assim um consumo de nutrientes mais completo