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#Saúde&NutriçãoMelody: Frutas vermelhas e os seus benefícios para a saúde

Você sabia que as frutas vermelhas, como a amora, framboesa, morango, cereja, mirtilo, açaí, ajudam na manutenção de uma boa saúde?

Devido à elevada concentração de compostos bioativos essenciais,  elas possuem um  alto valor nutricional. São ricas em vitaminas, principalmente a vitamina C, antocianinas, e polifenois. Essas substancias vão exercer importante ação antioxidante e anti-inflamatória no organismo.

Estudos mostram que elas podem ajudar também os praticantes de atividade física.

Atletas que consumiram mirtilo por exemplo, tiveram uma redução do estresse oxidativo e o sistema imunológico melhorou também. Corredores recreativos de maratona que consumiram suco de cereja tiveram uma redução na inflamação pos exercicio  e melhora na recuperação da função muscular. 

Então inclua essas frutas na sua rotina alimentar. Procure variar entre elas, garantindo assim um consumo de nutrientes mais completo

Fonte: Melody .
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