Fácil de carregar na bolsa ou na mochila e é uma boa opção de lanche no seu dia a dia.
Oleaginosas são sementes fontes de fibra, gorduras boas, as monoinsaturadas e as poli-insaturadas, possuem baixa quantidade de carboidratos e são carregadas de nutrientes.
A melhor forma de ingerir é in natura, sem adição de sal. Você pode optar por consumir um mix com castanha do pará, amêndoas, nozes, avelã ou ainda só um tipo dela por dia.
Mas fique atento à quantidade diária recomendada. São calóricas, 100 gr tem por volta de 600 calorias e o consumo exagerado pode causar reações e até prejuízos à saúde.
Fonte: Melody Fm.