Dormir na medida certa é essencial para corpo, mente e também pode te ajudar no desempenho no esporte.
Estudos mostram que, por volta de 7 ou 8 horas de sono, seria o suficiente para melhora do cansaço, da capacidade cognitiva, regulação e produção de hormônios como o GH, hormônio responsável pelo vigor físico e síntese proteica, e ainda contribui para recuperação de microlesões causadas no treinamento esportivo.
Quanto a alimentação, não se engane se você acha que pode sair comendo fast foods, frituras e guloseimas. Eles são alimento nada nutritivos, cheios de aditivos químicos e pró inflamatórios provocando alterações metabólicas no seu organismo que atrapalham o seu desempenho nas atividades físicas.
Para se dar bem no esporte, invista em refeições ricas alimentos naturais, como verduras, legumes, frutas, carnes e peixes frescos, ovos e não faça pouco caso de uma boa noite de sono.