Melody 94.1 - A FM dos Grandes Momentos
Tocando agora
Dionne Warwick
I´ll Never Love This Way Again
Paulo Pucci

Paulo Pucci

Manhã Melody
Baixe nosso app
#Saúde&NutriçãoMelody:  Por que dormir e comer ajudam no desempenho esportista?

Dormir na medida certa é essencial para corpo, mente e também pode te ajudar no desempenho no esporte.

Estudos mostram que, por volta de 7 ou 8 horas de sono, seria o suficiente para melhora do cansaço, da capacidade cognitiva, regulação e produção de hormônios como o GH, hormônio responsável pelo vigor físico e síntese proteica, e ainda contribui para recuperação de microlesões causadas no treinamento esportivo.

Quanto a alimentação, não se engane se você acha que pode sair comendo fast foods, frituras  e guloseimas.  Eles são alimento nada nutritivos, cheios de aditivos químicos e pró inflamatórios provocando alterações metabólicas no seu organismo que atrapalham o seu desempenho nas atividades físicas.

Para se dar bem no esporte, invista em refeições ricas alimentos naturais, como verduras, legumes, frutas, carnes e peixes frescos, ovos e não faça pouco caso de uma boa noite de sono.

Fonte: Melody Fm.
Carregando os comentários...
Manhã Melody com Paulo Pucci
Dionne Warwick - I´ll Never Love This Way Again
Carregando... - Carregando...