Qual é a melhor opção?
Consumir a fruta é o mais indicado pois ela contem uma quantidade maior de fibras, pelo fato de ter bagaços e casca, auxilia no processo de saciedade. Já para o suco seria necessário uma quantidade maior de frutas, dessa forma aumenta a quantidade de frutose, o que não é legal, pois reduz o controle da glicemia, podendo ocasionar problemas futuros. Então, se possível consuma mais a fruta mesmo e deixe para tomar aquele suco bem geladinho em dia mais quentes e que pedem uma preparação assim para saciar a sede e amenizar o calor.
Fonte: Melody FM.